b 100

09.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z [...]

[...] J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : przed aerobami (~14:45) szejk 10g BCAA ***AEROBY*** bezpośrednio po aerobach szejk: 22g WPC + 25g owsianych 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 55g arachidów 200g kuraka + warzywa + 20g sosu meksykańskiego ***STRETCHING*** jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego [...]

[...] byl blok i pojechalo po watrobie...zreszta testosteron to podstawa! Z jakiej firmy jadłeś te ostaryne? Najczęściej jak w ostarynie jest jakiś dodatek lub produkt nie jest 100% czysty jedzie aspat alat. 3 moich kolegów robili badania i po pronutrition mieli nietknięte próby jeden miał nawet lepsze a 3 kolega miał z firmy b...n i strasznie [...]

[...] byl blok i pojechalo po watrobie...zreszta testosteron to podstawa! Z jakiej firmy jadłeś te ostaryne? Najczęściej jak w ostarynie jest jakiś dodatek lub produkt nie jest 100% czysty jedzie aspat alat. 3 moich kolegów robili badania i po pronutrition mieli nietknięte próby jeden miał nawet lepsze a 3 kolega miał z firmy b...n i strasznie [...]

[...] ale na pewno nie były to kapsułki twarde o przedłużonym czasie wchłaniania używane do podawania substancji wrażliwych na niskie pH oraz do leków drażniących żołądek, w celu jego ochrony. A sarmy nie są wrażliwe na niskie ph więc 100% zdążyło się wchłonąć i w Twoich wymiotach nie było już lgd i mk. Mam nadzieje że nie łyknołeś kolejnej dawki.

[...] pod kątem długoterminowym jak omega 3, vit D3, b complex, kreatyna czy testosteron w dawkach trt do końca życia i wiele wiele innych. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-08-08 22:09:41 Miałem z MOMO dwa razy ostę i wychodziła faktycznie najtaniej z wszystkich, bo było 100 kapsów i po 15mg do tego, a działało jak trzeba, nie wiem jak teraz.

[...] /foto + pierś indyka smażona /foto 5) mięso drobiowe (kebabowe), warzywa, placek pszenny = tortilla ----> to był nieprzemyślany, znaczący błąd…..... 6) banan (100 g) + woda = 4,1 litra do godziny 16.15, od tej godziny nic już nie piję. Śniadanko – pycha!! Micha do pracy – posiłki 2-3: Posiłek nr 4 Mięsko [...]

****** DZIEŃ 26 ****** Piątek - Treningowy Wstałem najpierw o 6 ale obijałem się tylko o ściany więc poszedłem spać jeszcze godzinke i wstałem o 7. Dieta i suple trzymane w 100% Rano 4 kaps Creatine^3 1. 100 g kaszy + ok 150 g kurczaka + 100 g szpinaku + 100 g brokuł + 10 g oliwy + 1 kaps Sterolid Complex 2. 90 g płatków owsianych + 2 całe jajka [...]

14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]

[...] 10 kilo, jesli wykonasz - to znow doloz 10 i tak dalej , jesli nie wykonasz 15p to w nastepnej serii zmniejsz o 10 kilo zapisz sobie ciezar max przyjmijmy go jako "100%pietnastek" w skrocie zapiszmy C15 na kolejnym treningu zrob juz z obliczen 50% c15 70% c15 80% c15 90% c15 100% c15 jesli zaliczysz to kolejny trening bedzie [...]

[...] - niestety idzie w takim razie w odstawke ;( Odnosnie zestawow - chodzilo mi o to ze taki supradyn ma znacznie więcej witamin niż np Plusz balance (na nim pisze ze pokrywa 100%)- stad to pytanie - niby powinno sie wiecej przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? te wszystkie [...]

[...] leci w gore przy takiej aktywnosci Odnosnie zestawow - chodzilo mi o to ze taki supradyn ma znacznie więcej witamin niż np Plusz balance (na nim pisze ze pokrywa 100%)- stad to pytanie - niby powinno sie wiecej przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? hmm.. jesli chcesz [...]

[...] intensywność. Ten tydzien zaczął się dość ciężko, bo jest już zmęczenie materiału. Dlatego trener prosił o zastanowienie się i rozsądną ocenę mojej siły, żeby nie atakować 100% jeśli nie czuję się w formie. Forma była średnia ale motywacja duża więc decyzja zapadła: 95% i 100% na przysiad 1. Przysiad 95% x1 - Jak pójdzie i dobrze się czujesz [...]

[...] - siła Przysiady 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 60 kg 8 x 60 kg Wyprosty na maszynie 15 x 50 kg 12 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 100 kg 7 x 100 kg 5 x 100 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 40 kg 10 x 40 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 105 kg 10 x 105 kg 10 x 105 kg Wspięcia na palce na [...]

[...] redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale jesli miałeś na reduckji 400g ww - to jednak masować będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to [...]

04.06 /SFD/Images/2016/6/5/1761bb02a4ff4fbba8567866a1d5425f.png Przysiad 77,5 kg x 8 (ból) 60 kg x 8 x 8 x 8 x 8 MC 100 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Uginanie nóg stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 55 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch + rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=csJlOt-6qkU&feature=youtu.be [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/8/e24c803666a94ff08fe006e7433171ef.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 22 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g smalcu, 200 g przecieru pomidorowego, warzywa, 100 g czereśni, Knoppers 950 kcal/ 68 B/ 113 WW/ 19 T [...]

[...] Wafle ryżowe 2 szt 0/15/0 Jajka 3 szt 20/0/15 Ser żółty 20 g 5/0/5 Warzywa 35/15/20 /SFD/Images/2016/10/9/b8618fbdf1644bf481becca9ac557eb2.jpg 2. Pre workout 13:00 Banan 100 g 0/25/0 3. Post workout 15:00 WPC 30 g 25/0/0 4. 16:30 Pierś z kurczaka 300 g 60/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 [...]

[...] Jajko 3 szt 20/0/15 Wędlina 50 g 10/0/5 Pieczywo chrupkie 4 szt 0/20/0 Warzywa /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg 40/20/20 2. Pre workout 13:00 Banan 100 g 0/25/0 3. Post workout 15:00 WPC 30 g 25/0/0 Snickers 1 szt 0/30/10 25/30/10 4. 17:00 Pierś z kurczaka 300 g 60/0/0 Kasza orkiszowa 100 g 0/70/0 Jabłko 200 g 0/25/0 [...]

[...] 8. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 13 h Okno 11:00-22:30 1. 11:00 /SFD/2016/10/20/2938cc113a5043f485c3a31ab2180734.jpg Kurczak wędzony 100 g Mozzarella 50 g Warzywa 30/0/10 2. 14:00 /SFD/2016/10/20/a265f2307a804d768353eb59d43bfe4d.jpg Jajko 3 szt Mozzarella 50 g Warzywa 30/0/25 3. 17:00 [...]